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Sport o Attività Fisica? Ad ogni persona bisogna prospettare il proprio piano di lavoro!

Lo Sport ...è cosa diversa dall'Attività Fisica! L'organismo umano necessita del movimento e non della sedentarietà: il gesto motorio è connaturato con la sua natura e una regolare attività fisica, anche di moderata intensità, è in grado di contribuire abbondantemente a migliorare tutti gli aspetti della qualità della vita.  Una carente e scarsa attività fisica è coinvolta nell'insorgenza di parecchie malattie non trasmissibili e disturbi frequenti: diabete di tipo 2, malattie cardiocircolatorie (infarto, miocardico, ictus, insufficienza cardiaca), dismetabolismi, tumori. Educare o rieducare un movimento impone la presenza di persone altamente specializzate a farlo, capaci di attivare le giuste metodiche, dosi, posologia, strumenti, … esattamente come se si trattasse di somministrare un importante farmaco! Ad ogni persona, con la sua storia personale ed esigenze individuali, bisogna prospettare il proprio piano di lavoro fissando gli obiettivi risolutivi per il raggiungimento del benessere tramite l’esercizio fisico più idoneo.
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I livelli di attività fisica raccomandati dall’Organizzazione Mondiale della Sanità per gli adulti over 65 anni

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I livelli di attività fisica raccomandati per gli adulti di età compresa fra i 18 e i 64 anni

I livelli di attività fisica raccomandati per gli adulti di età compresa fra i 18 e i 64 anni: 1. Gli adulti di età compresa fra i 18 e i 64 anni dovrebbero fare almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica aerobica di moderata intensità attraverso o fare almeno 75 minuti a settimana di attività fisica aerobica vigorosa o una combinazione equivalente di attività fisica moderata e vigorosa. 2. L'attività aerobica dovrebbe essere eseguita in sessioni della durata di almeno 10 minuti. 3. Per avere ulteriori benefici per la salute gli adulti dovrebbero aumentare la loro attività fisica aerobica di intensità moderata a 300 minuti per settimana, o impegnarsi in 150 minuti per settimana di attività fisica aerobica di intensità vigorosa. 4.Le attività di potenziamento muscolare dovrebbero essere fatte due o più giorni alla settimana includendo il maggior numero di gruppi di muscoli.
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Intensità dell’Attività Fisica: intensità moderata o intensità elevata?

Intensità dell'Attività Fisica : intensità moderata o intensità elevata? Questo è il dilemma di chi, non essendo addetto ai lavori, pensa che basti indossare una tuta e delle scarpette per soddisfare le esigenze di movimento senza rivolgersi agli specialisti dell'esercizio fisico!
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Acido lattico o DOMS: Tutta colpa dell’allenamento intenso?

Il dolore ai muscoli accusato il giorno dopo l’attività fisica, invece, è causato da micro-lacerazioni di muscoli e fasce che, per reazione fisiologica, danno luogo a processi flogistico-infiammatori, incrementano le attività ematiche e linfatiche e, di conseguenza, aumentano la sensibilità localizzata alle zone muscolari maggiormente sollecitate che, viene tradotta come “dolore muscolare”. Questa sensazione di “rottura muscolare” si chiama DOMS: è l’acronimo di Delayed Onset Muscle Soreness, o indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. Questo fenomeno, associato a un aumento dello sforzo fisico, è riscontrabile in tutti gli individui a prescindere dalle proprie capacità fisiche e dallo stato di forma raggiunto per mezzo dell’allenamento. È una risposta fisiologica che raggiunge il picco tra le 24 e le 48 ore a seguito dell'esercizio fisico per estinguersi entro 96 ore.
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Psicomotricità : verso una Scienza del Movimento Umano a tutte le età con il gioco!

Psicomotricità ed apprendimento psicomotorio : a tutte le età,…
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Mezieres a Catania: Riflessioni di uno Studioso !

Metodo Mèzierés : Spesso mi si chiedono notizie su questo metodo e mi accorgo che i miei interlocutori brancolano nel buio più assoluto e sconoscono i principi basilari che portarono la sua ideatrice a formulare ciò che poi divenne il "Metodo di Françoise Mèzierés". Il principio della globalità e il “Metodo delle 3 Squadre” (Les Trois Equerres): un taglio innovativo, non aggressivo, armonico che, ancora oggi, affianca le Scienze del Movimento e le tecniche per la prevenzione dei vizi posturali. E non solo, … ma educa a comportamenti somatici corretti dal punto di vista ergonomico e biomeccanico sfruttando contrazioni eccentriche controllate e il corretto atto respiratorio.
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De Motu Animalium

De Motu Animalium: onore a Giovanni Borelli per il suo contributo…
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Non communicable disease – Malattie Non Trasmissibili

Non communicable disease - Malattie Non Trasmissibili e Attività…