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Attività Fisica Adattata a CataniaProf. Dott. Carmelo Giuffrida Catania

Dimagrimento a Catania

19 Dicembre 2021/in A.F.A. - Attività Fisica Adattata ed E.F.A. - Esercizio Fisico Adattato /da drcarmelogiuffrida

Dimagrimento a Catania: il segreto di bruciare i grassi con attività fisica adattata sfruttando la frequenza cardiaca!

 

Ginnastica dimagrante-dimagrimento-Prof. Carmelo Giuffrida-CataniaLa Zona lipolitica, detta anche Fascia lipolitica o Zona brucia grassi, riveste un ruolo determinante nell’espletamento dell’esercizio fisico adattato condotto in regime aerobico.

Il vocabolario inglese definisce la tipologia di lavoro cnnessa al dimagrimento come Fat-burning zone o Fat (max) zone.

 

Le Comunità scientifiche identificano come “ATTIVITÀ PER IL DIMAGRIMENTO” alcuni parametri specifici.

 

La gamma di intensità, riconoscibile con i parametri della percentuale della frequenza cardiaca massima (% FCmax o HRmax), o della percentuale del massimo consumo di ossigeno (% VO2max), in cui avviene un maggiore tasso di ossidazione di lipidi durante l’allenamento aerobico costituisce la base metodologica.

attività fisica adattata-regime fat burning-esercizio fisico-Prof. Carmelo Giuffrida-Catania

Attività Fisica Adattata in regime fat burning con esercizio fisico monitorato -Laboratorio di Fisiologia dell’Esercizio Fisico – Studio Prof. Carmelo Giuffrida – Catania

Il Chinesiologo Clinico, Specialista dell’Esercizio Fisico, calibrando i parametri scientifici sfrutta una specifica “sapienza” nella somministrazione dell’attività motoria con l’obiettivo del dimagrimento.

In pratica, ottiene il massimo rendimento attraverso un espediente consistente in una serie di esercizi specifici che ruotano intorno alla personale zona ottimale di lavoro! Usa i regimi bio-chimici per bruciare i grassi accumulati. In poche parole,  utilizza la cosiddetta Optimal Fat Burning.

In effetti, questa zona ottimale rappresenta il pilastro su cui si realizza la progettazione di una serie di elementi costituenti l’allenamento finalizzato.

Qualità fisiche da migliorare, tempi di lavoro, ripetizioni, ritmo, … gestione dei regimi regolatori dei sub-strati energetici, sfruttamento di riserve di glucosio e glicogeno, diventano l’oggetto della valutazione tecnica!

Moderando i depositi di grasso corporeo collocato nel tessuto adiposo (trigliceridi) attraverso l’attività aerobica si persegue il target ricercato.

Dimagrimento a Catania:

Oltre a operare sulla ritenzione idrica, in pratica, nel processo di dimagrimento si accentua il metabolismo della lipolisi (liberazione di grasso dai depositi accatastati e del loro impiego energetico).

 

Attività Fisica Adattata a CataniaL’ossidazione di lipidi e di glucidi è la peculiarità biochimica del sistema energetico aerobico, con una prevalenza dell’uno o dell’altro substrato, a seconda di variabili differenti.

Oltre all’eventuale bilancio calorico avverso, creato mediante la spesa calorica durante l’esercizio fisico, il dimagrimento è determinato da una serie di adattamenti fisiologici. A questi, inoltre, si ricollegano trasformazioni metaboliche croniche stimolate dall’attività stessa e dall’alimentazione. Nel lungo termine, questi adattamenti agevolano dei miglioramenti sotto il profilo dell’efficienza metabolica del corpo.

Frequentemente non viene preso in esame l’EPOC, cioè un altro fattore corrispondente alla spesa calorica post-esercizio.

In maggior misura, questa spesa energetica si orienta sul dispendio dei lipidi. Nell’esercizio ad alta intensità, questo fenomeno si manifesta maggiormente rispetto al lavoro in regime aerobico tradizionale condotto a moderata o a bassa intensità.Centro dimagrimento-Attività Fisica Adattata-regime fat burning-esercizio fisico monitorato-Laboratorio di Fisiologia dell'Esercizio Fisico-Studio Prof. Carmelo Giuffrida-Catania

Quindi, è possibile massimizzare il dispendio energetico a carico dei lipidi, piuttosto che dei glucidi o di altri substrati durante l’attività. In ogni caso, ciò, non sottintende la maggiore efficacia di un allenamento finalizzato alla riduzione della massa grassa.

Dimagrimento a Catania:

Fat burning per il dimagrimento:

Quando la Scienza entra in palestra …!

 

Centro dimagrimento-Attività Fisica Adattata-regime fat burning-esercizio fisico monitorato-Laboratorio di Fisiologia dell'Esercizio Fisico-Studio Prof. Carmelo Giuffrida-Catania-3Il primo parametro fondamentale su cui imperniare un piano di trattamento per il dimagrimento è il target della frequenza cardiaca. Infatti, questa deve essere monitorata durante l’intero periodo di lavoro.

I battiti cardiaci al minuto, rilevati a riposo, vengono messi in rapporto alle caratteristiche dell’individuo.

Con precisi calcoli derivati da moderni studi di Fisiologia Umana, se ne ricava la frequenza cardiaca massima (MaxHR). Sulla base di questi parametri si può ottenere il raggiungimento degli obiettivi da raggiungere. In pratica, si evitano inutili allenamenti a bassa intensità che suscitano noia. Di fatto, invece, si predilige il lavoro dentro la soglia aerobica.

Vecchie teorie e sprovveduti operatori, conservatori della tradizionale ginnastica dimagrante, ponevano in premessa l’uso di lunghi allenamenti detti slow-go.Alimentazione-Attività Fisica-Esercizio-Ginnastica-sedentarietà-Attività motorira-ginnastica dimagrante-dimagrire-obesità-sovrappeso-Prof. Carmelo Giuffrida-Catania

Queste metodologie erano impostate secondo un regime che oscillava dal 55-65% al 60-70% della frequenza cardiaca massima. In definitiva, si sosteneva che, con questi valori, si utilizza il grasso come combustibile primario per svolgere il lavoro invece che lo zucchero. In poche parole, si misura la quantità di calorie bruciate durante la singola seduta di allenamento.

L’effetto ottenuto con questa tipologia di attività fisica è quello di bruciare grasso solo durante il singolo micro-ciclo (la sessione di lavoro in palestra).

Appena dismessa la tuta e le scarpette il processo cessa e i consumi energetici interrompono il loro ciclo.

E, con esso, i propositi di una consistente perdita di peso.

Dimagrimento a Catania:

Il Regime Fat Burning serve a bruciare i grassi in eccesso anche dopo aver finito l’attività fisica!

 

Alla luce di moderni criteri scientifici legati alla Teoria e Metodologia dell’allenamento, si usa quando si desidera un effetto brucia-grassi No-Stop che si prolunghi nel tempo, estendendosi a diverse ore successive alla seduta di allenamento (fino a 24 ore dopo aver cessato l’allenamento).Attività Fisica Adattata-regime fat burning-esercizio fisico monitorato-Laboratorio di Fisiologia dell'Esercizio Fisico-Studio Prof. Carmelo Giuffrida

Occorre adottare un’attività fisica ad alta intensità e ad alto coinvolgimento muscolare, ma senza cadere nella trappola del lavoro anaerobico.

Questa metodologia operativa consente di produrre acido lattico e introdurrebbe una tipologia di effetti non desiderati.

L’attività produce elevati consumi di carboidrati nel corso dell’allenamento e incrementa il consumo calorico nelle ore successive post-attività. Grazie a una serie di particolari reazioni biochimiche deriva l’utilizzo dei lipidi in eccesso per l’aumento del metabolismo.

I muscoli fanno utilizzare al corpo maggior quantità di calorie usufruendo di energia proveniente dai grassi accatastati con una demolizione costante e quotidiana.

Dimagrimento a Catania

Fat Burning: quale fascia è ottimale per bruciare i grassi in eccesso?

Attività Fisica Adattata-regime fat burning-dimagrimento-brucia grassi-ginnastica dimagrante-cura obesità-esercizio fisico monitorato -Laboratorio di Fisiologia dell'Esercizio Fisico-Studio Prof. Carmelo Giuffrida-Catania

Attività Fisica Adattata in regime fat burning con esercizio fisico monitorato – Laboratorio di Fisiologia dell’Esercizio Fisico – Studio Prof. Carmelo Giuffrida – Catania

 

L’ottimale è quello di fissare il Target della frequenza cardiaca, detta anche zona di Fat Burning, intorno al 75-85% della frequenza cardiaca massima.

Ciò consente di ottenere l’allenamento ottimale per poter masterizzare il grasso e bruciarlo secondo una corretta logica biochimica funzionale.

Un grande aiuto può arrivare anche dalla nutrizione adottata. Pertanto, non deve essere dimenticato che la performance ottimale non si costruisce solamente durante le sedute di attività fisica finalizzata, … ma anche a tavola!


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Le informazioni pubblicate su questo sito Web hanno solo scopo informativo e sfondo scientifico, non intendono creare alcuna relazione di tipo sanitario, non vogliono sostituire i consigli e le cure fornite dal proprio Medico di Base, o dallo Specialista di branca che ne ha competenza, o da altre figure o Operatori sanitari.

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Secondo il Decreto del Ministero dell’Università e della Ricerca del 16 Marzo 2007, pubblicato nella Gazzetta Ufficiale del 9 luglio 2007 n. 155, che detta gli obiettivi qualificanti della classe LM-67/76S, il Dottore in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattate – Specialista A.M.P.A. – ha consolidato specifiche competenze per formulare, attuare, monitorare, e valutare programmi di attività motoria con il compito di:

  • Progettare e attuare programmi di attività motorie finalizzati al raggiungimento, al recupero e al mantenimento delle migliori condizioni di benessere psicofisico per soggetti in varie fasce d’età e in diverse condizioni fisiche, con attenzione alle specificità di genere;

 

  • Organizzare e pianificare particolari attività e stili di vita utili per la prevenzione delle malattie ed il miglioramento della qualità della vita mediante l’esercizio fisico;

 

  • Prevenire i vizi posturali e il recupero motorio post-riabilitativo finalizzato al mantenimento dell’efficienza fisica e, nel caso degli atleti, la ri-atletizzazione;

 

  • Programmare, coordinare e valutare attività motorie adattate a persone diversamente abili, ad individui in condizioni di salute clinicamente controllate e stabilizzate;

 

  • Fornire consulenze tecniche sulle modificazioni e sugli adattamenti funzionali derivanti dall’esercizio fisico;

 

  • Fornire consulenze tecniche sui metodi di valutazione dello stato di efficienza fisica e di programmazione dell’esercizio, sia per soggetti sani che per individui disabili con limitazioni funzionali stabilizzate di vario tipo, derivanti da patologie che possono trarre vantaggio dall’esercizio fisico;

 

  • Fornire consulenze tecniche sulle metodologie e sulle tecniche educative, comunicative e psico-motorie rivolte ai soggetti praticanti l’esercizio.

 

Questi, sotto la propria Direzione Tecnica e responsabilità, può avvalersi della collaborazione di laureati in Scienze delle Attività Motorie e Sportive (L 22 – oppure Cl. 33).

RICHIEDI LO STOP AI ‘NO-SHOW’

Il sistema “NO-SHOW” della Segreteria verifica tutti gli utenti che lo richiedono e ricorda tempestivamente ogni appuntamento sia via e-mail che via SMS, riducendo al minimo la possibilità di dimenticare l’incontro.




CONSULENZE

A richiesta, le consulenze vengono eseguite congiuntamente agli Specialisti Medici o Tecnici indicati dall’utenza.

 

Prenotazioni
Tel: 095 387810 – 338 9134141

Via Corvello, 37 – 95127 – Catania (zona Viale Vittorio Veneto – Piazza Michelangelo)

info@drcarmelogiuffrida.com

drcarmelogiuffrida@yahoo.it

ORARI

Lunedì: 09.30 – 21.30 (aperto anche durante la pausa pranzo)

Martedì: 10.30 – 21.30

Mercoledì – Giovedì e Venerdì: 14.30 – 21.30

Sabato: esclusivamente su appuntamento

Domenica: Chiuso intera giornata

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