Esercizio fisico come farmaco sicuro!
Esercizio fisico come farmaco?
L’Attività Fisica Adattata è una “poli-pillola” contenente un insieme di principi attivi con ottima azione sui vari fattori di rischio cardiovascolare. In realtà, è un farmaco naturale fisiologico, sicuro, efficace ed economico!
Infatti, una regolare attività fisica interagisce favorevolmente con parecchi fattori che espongono ad un aumentato rischio di patologia cardiovascolare:
- diminuisce la pressione sanguigna, esattamente come un farmaco di prima linea;
- riduce la frequenza cardiaca;
- riduce il colesterolo totale circolante e ne migliora la composizione: incrementa la frazione HDL (protettiva) e riduce la componente LDL (nociva);
inoltre, Esercizio fisico come farmaco
- associata a una dieta appropriata riduce il peso corporeo (agisce sul grasso viscerale) facendo in modo di ridurre la massa grassa senza ridurre la massa magra corrispondente al tessuto muscolare;
- migliora il profilo metabolico rendendo migliore il controllo della glicemia nel soggetto diabetico;
- riduce la rigidità delle pareti vascolari che si riscontra con il procedere dell’età;
- migliora l’assetto della coagulazione sanguigna;
- riduce le manifestazioni ansioso-depressive.
Esercizio fisico come farmaco?
Agisce come momento di prevenzione!
Le evidenze scientifiche concordano sull’utilità dell’esercizio fisico dimostrando gli effetti favorevoli connessi a uno stile di vita sedentario.
Un regolare ed adeguato esercizio fisico è in grado di ridurre del 33% il rischio di morte per tutte le cause e del 35% il rischio di morte per cause cardiovascolari.
È ormai dimostrato, inoltre, che l’effetto protettivo dell’esercizio fisico è maggiore nei soggetti con parecchi fattori di rischio cardiovascolare; è favorevole tanto negli uomini quanto nel sesso femminile, sia nei giovani che negli anziani, nei cardiopatici e nei soggetti sani.
L’esercizio fisico come farmaco deve essere protratto nel tempo, giustamente intenso in regime aerobico, …
Esattamente come per tutti i farmaci occorre rispettare una posologia ben definita di almeno 2,5 ÷ 5 ore per settimana se ci si riferisce a una intensità moderata e di 1 ÷ 2,5 ore a settimana se l’intensità è più vigorosa.
Il dispendio energetico ottimale deve essere superiore a 16 ÷20 MET-h o di 1500 Kcalorie a settimana.
Anche un’attività fisica abbondantemente leggera e frazionata, se praticata costantemente, rappresenta un buon vantaggio rispetto alla sedentarietà globale conferendo una significativa riduzione della mortalità.
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Esercizio Fisico come farmaco nelle malattie cardiache
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