Mal di schiena o lombalgia : un aiuto dagli esercizi antalgici a Catania
Mal di Schiena o Lombalgia: aiuto dalla ginnastica posturale e dagli esercizi antalgici!
Ma a chi rivolgersi ?
Prof. Dott. Carmelo Giuffrida
Il mal di schiena è il più frequente disturbo osteo-articolare dell’uomo; interessa in ugual misura sia il sesso maschile che femminile con una insorgenza fra i 30 e i 50 anni di età.
È stato calcolato che circa l’80% della popolazione, prima o poi, durante la propria vita, è destinato a subire un episodio di algia vertebrale con una prevalenza annuale dei sintomi nel 50% degli adulti in età lavorativa e una ricorrenza del 15-20% a cure mediche.
Il mal di schiena è, quindi, una delle cause più frequenti di accesso diretto al Medico di Base che inizia il percorso assistenziale del soggetto lombalgico con opportuna prescrizione.
Cosa vuol dire essere vittima del mal di schiena ?
Il mal di schiena comporta altissimi costi individuali e sociali sia in termini di indagini diagnostiche che di trattamenti, riduce la produttività e diminuisce la capacità di svolgere anche le normali attività quotidiane per cui l’inabilita al lavoro causata dal mal di schiena aumenta costantemente.
Dischi protrusi o erniati, vengono occasionalmente evidenziati in esami diagnostici per immagini ma, spesso, sono asintomatici ed estranei al quadro clinico presentato.
Gli approcci terapeutici hanno una grande variabilità: dalla prescrizione di terapie fisiche a esercizi fisici con costi molto elevati per l’individuo e per la collettività.
Mode e falsi miti, spesso creano confusione nelle scelte utili a neutralizzare il dolore e ad evitare di essere vittima del mal di schiena. Ancora più spesso il parere di un parente o di un amico diventa sostitutivo di un’appropriata consulenza specialistica.
Che cos’è la lombalgia?
A cosa è dovuto il mal di schiena?
Perchè la lombosciatalgia interessa la gamba e, qualche volta, anche il piede?
La lombalgia acuta o il mal di schiena acuto è costituito da dolore e/o limitazione funzionale compreso fra il margine inferiore dell’arcata costale e le pieghe glutee inferiori. Può manifestarsi con eventuale irradiazione posteriore alla coscia ma non oltre il ginocchio (lombalgia non specifica). Può causare l’impossibilita a svolgere la normale attività quotidiana, con possibile assenza dal lavoro. Ha durata inferiore alle 4 settimane (1 mese).
Se i sintomi si protraggono oltre 3 mesi si parla di lombalgia o di lombo-sciatalgia cronica.
Il mal di schiena ricorrente è caratterizzato da episodi acuti di durata inferiore alle 4 settimane che si ripresentano dopo un certo periodo di miglioramento e benessere.
Il mal di schiena subacuto presenta la medesima sintomatologia di quello acuto la cui durata si prolunga oltre le 4 settimane e fino a tre mesi.
La lombosciatalgia consiste in una lombalgia con irradiazione dolorosa al di sotto del ginocchio (interessamento di L5 o S1, in oltre il 90% dei casi di radicolopatia).
La lombocruralgia
La lombocruralgia interessa la L2, L3, L4. Il dolore all’arto può manifestarsi anche in assenza di dolore lombare.
Mal di schiena: aiuto dall’Attività Fisica Adattata con esercizi posturali antalgici
Tra gli interventi utili, non farmacologici o incruenti, oggi si utilizzano:
- Back School o Scuole della schiena
Le scuole della schiena sono più efficaci di trattamenti non attivi (placebo gel, lista d’attesa, informazioni scritte) a breve termine (fino a 6 mesi), ma i risultati non si mantengono a lungo termine.
- Terapia comportamentale
La terapia comportamentale svolge un efficace ruolo nella riduzione del dolore. Interviene negli outcomes comportamentali (comportamento nei confronti del dolore, depressione, tensione, ansietà). E’ più efficace dell’assistenza tradizionale (riposo, analgesici) e degli esercizi antalgici per la schiena nel periodo a breve termine influendo sulle assenze dal lavoro. Non evidenzia differenze a lungo termine sul dolore o sulla depressione che ne deriva sebbene sembra che riduca il dolore e la disabilità dopo 9-12 mesi rispetto alla terapia tradizionale.
- Esercizi posturali
Gli esercizi posturali e di potenziamento del Core e del power house, evidenziano risultati a breve termine. Se associati a programmi di condizionamento fisico (terapia cognitivo comportamentale + training fisico) riducono il numero di giorni di assenza dal lavoro per malattia.
A chi rivolgersi per effettuare un corretto piano di trattamento post-fisioterapico riabilitativo ed essere certi che gli esercizi somministrati sono corretti?
Un aiuto può venire dall’Attività Fisica Adattata!
Lo Specialista dell’Esercizio Fisico che può aiutare la vittima del mal di schiena, dopo aver superato la fase di instabilità, è il Dottore specializzato in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattate o, semplicemente, lo Specialista A.M.P.A.
Questo è il professionista qualificato che può programmare e realizzare un corretto svolgimento di esercizi posturali che, in una logica sequenziale, producono gli effetti benefici per il controllo dell’algia, apportare il benessere fisico desiderato ed ottenere le giuste informazioni educative con contenuti di biomeccanica e di fisiologia articolare per gestire il back pain (mal di schiena).
Se desidera avere più informazioni, avere chiarimenti su problematiche personali, se ha un problema particolare ed urgente, o se desidera avere un breve primo colloquio informativo tecnico prima di richiedere l’appuntamento per una Consulenza, avrà la possibilità di parlare con uno dei nostri specialisti dell’Esercizio Fisico semplicemente richiedendolo all’Operatore di Segreteria:
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