Metodo Pilates "arte del controllo motorio"

Pilates per combattere il mal di schiena?

Pilates, quale metodo di attività fisica, nasce a seguito eventi bellici della I° Guerra mondiale nelle celle del Lancaster, in Inghilterra. Oggi  il metodo viene ri-formulato a distanza di quasi un secolo (nasceva ben 98 anni fa – nel 1926 – nella Eighth Avenue 939, a New York – attuale sede di un ristorante!).

 

PILATES: Il pensiero del Prof. Carmelo Giuffrida

 

Prof. Dott. Carmelo Giuffrida

Joseph Hubertus Pilates era nato nel 1880 a Monchengladbach, una cittadina extracircondariale della Germania occidentale, nel Land della Renania Settentrionale-Vestfalia in prossimità di Dusserdolf.

Fino all’Ottobre 1967, nessuno si interessò del suo “Metodo”.

Cioè, fino all’anno della morte del suo ideatore, occorsa per effetto delle lesioni riportate durante l’incendio che distrusse il suo Studio, nessuno aveva mostrato interesse per i suoi esercizi.

A chi mette in pratica la propria professionalità utilizzando costosi attrezzi (Cadillac, Clinical Reformer, Trapeze, Tower, Chairs, Arcs & Barrel, Core Align, …) per somministrare il “ Pilates ”, occorre contrapporre la capacità di pensiero di una conoscenza acquisita in termini di Bio-meccanica, Fisiologia umana, Anatomia, Chinesiologia rieducativa, Bio-chimica funzionale, …, insieme a insostituibile esperienza e capacità ideativa, un pizzico di fantasia, creatività, e … tanta passione e umanità.

 

PILATES: I BENEFICI DEL METODO

 

In pratica, consiste nella somministrazione di esercizi di ginnastica per ottenere un buon fitness preventivo, rieducativo e riabilitativo, focalizzato nel controllo della postura della statica eretta.

Contrology - Esercizio di base del Metodo Pilates per il controllo della respirazione, del pavimento pelvico e del baricentro corporeo - Laboratorio di Scienze dell'Esercizio Fisico - Studio Prof. Carmelo Giuffrida - Catania

Contrology – Esercizio di base del Metodo Pilates per il controllo della respirazione, del pavimento pelvico e del baricentro corporeo – Laboratorio di Scienze dell’Esercizio Fisico – Studio Prof. Carmelo Giuffrida – Catania

Tramite la “regolazione del baricentro corporeo” si arriva a guadagnare una maggiore armonia e fluidità nei movimenti somatici. Chi trae maggiori vantaggi dall’attività fisica regolare è, soprattutto, la colonna vertebrale e il controllo dell’equilibrio statico e dinamico.

In generale, il metodo Pilates, gestito insieme ad altre tecniche specifiche, (il Souchard, il Méziérès, le Back School, il Mc Kenzie, il Feldenkrais, il Perfetti, il Bobath,) …. migliora a livello fisico:

  • flessibilità e mobilità articolare dell’apparato locomotore;
  • controllo della postura statica e dinamica;
  • coordinazione neuro-muscolare;
  • forza muscolare;
  • resistenza generale e localizzata;
  • controllo del “core” o baricentro del corpo comprendente anche il pavimento pelvico;

A livello psicologico e mentale, migliora:

  • qualità della vita;
  • capacità di adattamento e di percezione del corpo nello spazio;
  • autostima e assunzione di piena responsabilità sulla salute del proprio corpo;
  • capacità di controllo e di concentrazione mentale;
  • connessione mente-corpo;
  • miglioramento della respirazione.

L’intuizione di Joseph Hubertus Pilates

 

Joseph Hubertus Pilates ebbe una grande intuizione che, rigorosamente, dettò insieme a diversi princìpi fondati su una precisa base filosofica e teorica.

Il metodo Pilates era inizialmente nominato “Contrology”! Fu descritta nei suoi volumi: “Return to Life through Contrology” e, successivamente, “Your Health: A Corrective System of exercising.That revolutionizes the entire field of Physical Education”.

Il meccanismo di funzionamento del metodo ideato dal Pilates si può sintetizzare in alcuni semplici punti chiave:

  1. Individuazione della “problematica” o dello scompenso funzionale, analizzando il baricentro del corpo;
  2. Acquisizione della tecnica dettata da Joseph Hubertus Pilates, rispettando i principi di: concentrazione, controllo, fluidità, precisione e respirazione;
  3. Pratica regolare e sistematica degli esercizi di MatWork Pilates, con regolare verifica del baricentro e degli assetti posturali.

 

Metodo Pilates: esercizi per un sistema integrato complesso a elevata configurazione funzionale

 

Back School: Esercizio di retroversione del bacino nella disfunzione del pavimento pelvico-Prof. Carmelo Giuffrida-Catania

Contrology – Esercizio di retroversione del bacino nel MatWork del Metodo Pilates per il controllo del pavimento pelvico e del baricentro corporeo – Laboratorio di Scienze dell’Esercizio Fisico – Studio Prof. Carmelo Giuffrida – Catania

La duttilità tecnica del metodo Pilates trova ampio utilizzo in campo educativo e riabilitativo. La posizione e il movimento di ogni distretto anatomico del corpo sono fortemente rilevanti e influenzano il corpo che si muove come un sistema integrato complesso a elevata configurazione funzionale.

Il corpo acquisisce e apprende come muoversi al meglio nel corso della pratica degli esercizi e, di conseguenza, risponde in modo più consone alle sollecitazioni a cui viene sottoposto in qualsiasi altra circostanza.

 

Pilates e l'”arte del controllo motorio”!

 

Joseph Hubertus Pilates, nel libro “Return to Life through Contrology”, espone i suoi esercizi e il suo metodo come “arte del controllo motorio”, senza entrare nell’ambiguità di un metodo di allenamento ed evitando la congiunzione a una vera e propria terapia riabilitativa.

La consapevolezza dell’atto respiratorio e dell’allineamento vertebrale aiutavano il potenziamento dei muscoli del piano profondo del tronco, delle fasce addominali e della pelvi. Ciò creava il punto cardine del metodo che prevedeva la tonificazione globale del Power House (addome, glutei, adduttori, muscoli del rachide lombare).

Un metodo nato per irrobustire i muscoli dell’apparato locomotore di persone normali fu approfondito per addestrare la polizia di Amburgo. E venne preso a prestito da Rudolph Von Laban. L’ideatore della Laba-notation (una delle forme di registrazione scritta di balletto più rinomate al mondo), infatti, incorporò parte del lavoro di Joseph Pilates nell’impostazione del proprio insegnamento, rivolto a “ballerini” ed Accademie di danza.

 

La continuità e la sistematicità degli esercizi di Pilates fornivano supporto alle ballerine di Brodway

 

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Contrology – Esercizio di base del Metodo Pilates per il controllo della respirazione, del pavimento pelvico e del baricentro corporeo – Laboratorio di Scienze dell’Esercizio Fisico – Studio Prof. Carmelo Giuffrida – Catania

Pilates aveva affidato la diffusione del suo Metodo alla moglie Clara. Poi, alla sua devota allieva e collaboratrice Romana Kryzanowska, che rilevò lo studio di New York; quindi, a Carola Trier e a Ron Fletcher (ballerino di Martha Graham che con un suo “corpus” originale determinò la creazione di un programma specifico conosciuto come “The Ron Fletcher Work”), che aprirono nuovi studi.

Archi-dorsali, flessioni e spaccate, erano in netto contrasto con i principi delle attività adattate alle esigenze dell’individuo. Il Mat work Pilates (!) non distingueva età e sconosceva il movimento “dolce” in presenza di patologie dell’apparato locomotore. Anzi, Pilates prevedeva esercizi intensi per persone giovani e controindicati rispetto ai principi di una corretta rieducazione posturale. Erano l’esatto opposto di ciò che intende oggi la Scienza della rieducazione funzionale.

 

Il Pilates di oggi non è, e non può essere più, il Pilates di allora.

 

Gli studi della Fisiologia muscolare, nel corso degli ultimi 35 anni, hanno compiuto passi da gigante.

Ma esistono anche Operatori con più o meno conoscenze e capacità. Quindi, sarebbe giusto parlare di una sinergia di attività motorie ben equilibrate, razionalizzate e definite in un piano di trattamento. Occorre tenere conto delle esigenze del singolo soggetto: lo stesso esercizio non può andare bene per tutti!

Contrology - Esercizio di base del Metodo Pilates per il controllo della respirazione, del pavimento pelvico e del baricentro corporeo - Laboratorio di Scienze dell'Esercizio Fisico - Studio Prof. Carmelo Giuffrida - Catania

Contrology – Esercizio di base del Metodo Pilates per il controllo della respirazione, del pavimento pelvico e del baricentro corporeo – Laboratorio di Scienze dell’Esercizio Fisico – Studio Prof. Carmelo Giuffrida – Catania

 

L’esercizio deve essere usato, a prescindere dal “Metodo”, per il raggiungimento di un benefico obiettivo, senza arrecare danno alla persona a cui si somministra.

 

La sinergia motoria dovrebbe essere la comune essenza: determinata da un buon senso professionale, dettata dalla Scienza e definita dalla coscienza dell’operatore.

Il lavoro in cifosi lombare (Mezieres) e il lavoro in lordosi (Mc Kenzie) viene confuso con il Mat Works Pilates,  diventato una cosa diversa rispetto alle sue origini.

Il sistema di lavoro muscolare deve porre le basi su una corretta fisiologia mio-fasciale. Deve dosare i principi che regolano l’attività aerobica e anaerobica, il ciclo di Krebs, le risposte lattacide e alattacide. Inoltre, deve calibrare le contrazioni muscolari isometriche, isotoniche, e anche isocinetiche (data la moda inarrestabile di consigliare attività motoria in piscina). A dire il vero, dovrebbe tener conto della contrazione eccentrica e concentrica, del carico pliometrico. E, poi, …Volumi, intensità, carichi,  … posologie delle Scienze dell’Esercizio Fisico!

 

Metodo Pilates: utile anche in gravidanza se gestito con sapienza professionale!

 

Stretching dei Muscoli Adduttori- metodo Pilates-Laboratorio di Chinesiologia Clinica - Studio Prof. Dott. Carmelo Giuffrida - Catania

Stretching dei Muscoli Adduttori in gravidanza durante Mat Work Pilates – Laboratorio di Chinesiologia Clinica – Studio Prof. Dott. Carmelo Giuffrida – Catania

Il Metodo Pilates è un’attività a basso impatto. Ciò significa che apporta parecchi esiti favorevoli e diventa particolarmente indicato in gravidanza poiché è personalizzabile e modulabile in termini di intensità, carichi e volumi. Contestualmente aiuta a coniugare il rapporto tra corpo che cambia e mente che subisce il cambiamento della gestazione.

 


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